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如何判断是否运动过度

时间:2019-07-26  来源:春风节气养生

运动对健康一定是有益处的,但如果运动过量会打破人体自身的和谐,比不运动带来的危害更大,甚至对身体器官造成伤害。然而如何判断是否运动过度了呢?

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1. 运动之后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小。

2. 小儿癫痫病该怎么治一到运动场地就头晕恶心,吃不香、睡不好,甚至出现抑郁、易怒,便秘、腹泻,易感冒等状态,这很有可能是整体过度疲劳造成的。

3. 出现缺铁性贫血。大量运动会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血。同时,贫血山西癫痫病到哪里治疗好也可造成运动能力下降。

4. 出现血尿蛋白尿、运动性哮喘。过度运动可造成运动性血尿蛋白尿,运动性哮喘等发作。

为了避免运动过量带来过度疲劳,人们在运动时要循序渐进、量力而行,比如一周运动2—癫痫病发作时患者是否失去意识3次,运动一次,休息两三天,根据个人年龄和身体状况选择运动项目。长时间不运动之后突然运动,也容易运动过量,造成过度疲劳。同时,人们应该选择多样化的运动,这样既全方位锻炼了身体,也避免了单一运动造成的劳损。

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