您现在的位置: 首页 > 运动养生 >

腿粗的女生夏天咋办 这几个瘦身动作了解一下 - 瘦身动作 -

时间:2019-10-21  来源:春风节气养生

  大粗腿是很多女生的痛点,毕竟影响了整体身材美感,还影响这新陈代谢反应。长期的下肢肥胖,还容易造成毒素淤积、臃肿肥胖和形成易胖体质等结果。为此广大的小姐姐们,要快点行动起来了,开始你的瘦腿计划。今天,小编就把三个针对瘦大腿内侧的介绍给大家,一起来了解下吧!

  1、单向交叉抬腿

  挺直后背站立,双臂放在身体两侧,抬起头部眼乌鲁木齐治疗癫痫哪里好睛看向前方。

  收紧腹部和臀部以后,抬起左腿,慢慢的在身体前方与右腿交叉。一直伸展到左腿的肌肉极限,然后返回。伸展的过程中左腿要向钟摆一样来回运动,运动大概二十次以后,换右腿进行同样的伸展运动。

  请注意,运动的过程中后背要保持挺直,双腿伸直,并且活动的那一条不能落地,直至运动完成。

  2、单侧压腿

  双腿大于肩宽站立,后背挺直,眼睛看向前方。双脚的脚尖指向身体外侧,与身体呈30度角淮安羊羔疯治疗贵吗

  收紧腹部和臀部以后,进行单侧压腿,一侧腿向身体外侧弯曲,另一条腿伸直,返回后换另外一条腿进行同样的伸展。每天交叉伸展三十次左右。

  请注意,在运动的过程中要保证后背挺直,并且弯曲的膝盖向身体外侧用力。

  3、移动深蹲

  双腿合并自然站立,后背挺直,眼睛看向前方。双脚的脚尖指向身体外侧,与身体呈30度角。

  收紧腹部和臀部以后,慢慢的下蹲,并且在下蹲的同时张掖著名的癫痫医院向左腿左侧迈一大步,深蹲到大腿与地面平行。然后返回,此时双腿也要恢复到合并姿势。继续深蹲移步,这次要向右侧迈一大步。如此循环移动深蹲30次左右。

  请注意,在运动的过程中,后背要保持平直。并且下蹲时双腿的膝盖指向身体两侧。

  以上就是本期要介绍的所有内容了,这三个瘦身动作简单易学,大家尽可能的抽出一点时间来锻炼,一定可以瘦腿成功的!

  相关推荐:

榆林市癫痫病医院预约挂号pan style="color: rgb(255, 0, 0);">  

  

  

  

上一篇: 饭后运动到底好不好_健身初学_健身

下一篇: 高粱米的营养价值吃高粱米的好处食材