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练习瑜伽的三大误区_健身常识_健身

时间:2019-10-21  来源:春风节气养生

  误区一:只要出汗就好

  一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋痫病需要注意什么,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

  误区二:自己在家练动作

  有许多瑜伽爱好者因为没有时间顽固性癫痫病对患者有很大的伤害吗?去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此,某健美俱乐部教练指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。她说:“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身,追求结果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时开封治疗癫痫病哪家医院好,就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

  误区三:跳健身操当热身

  某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。淄博儿童羊羔疯好治吗此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中,通常用“拜日式”作为准备动作,使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

(责任编辑:何珊)

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