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睡前怎么运动缓解疲劳_健身FAQ_健身

时间:2019-10-21  来源:春风节气养生

  专家说如果我们在睡前配合一些运动再睡,效果会更明显。

  姿势:

  俯仰平躺在床上,膝盖弯曲,双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫,缓解背脊的压力。

  轻轻地弯曲手臂驻马店可以治癫痫的医院在哪,双手平放在床上或托起髋部。

  放低下半部分的背,让腰碰到床垫,然后慢慢把腹部往上提起,接着提起髋部和整个背,感觉脊柱一节一节地往上升,直到让锁骨碰触下巴。

  延持这个姿势,做7次深呼吸。

  慢慢白银癫痫病治疗贵吗放松收紧的腹部,缓慢地放下背,感觉脊柱一节一节地松弛。

  稍微休息后,再重复做3遍。

  效果:

  这个姿势能够重新调整整个身体。它帮助畅通身体的下端(脚和骨盆),让静脉血加速流回心脏;同时它也刺激脑外伤癫痫病怎么治疗好身体上端(肺和大脑)。

  注意呼吸,让氧气充足地奔跑在静脉血液中。

  这种做法不仅能有效地对松弛背部和缓解脊柱疼痛的作用,还可以轻松地改善心情方式,既简单又实用地方式来解决身体疲劳带来的问题,采用以上的方法来缓解疲劳和深圳市专治癫痫病的知名医院心情,是最佳的方式。

  专家提醒当今社会压力较大,压力过大会影响身心的,大家不妨在睡前做做以上小动作,可帮你缓解身心疲惫。

(责任编辑:实习刘素玲)

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