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瑜珈的减肥方法有哪些

时间:2019-11-28  来源:春风节气养生

瑜伽的减肥方法各种各样,因为我们都知道不同的瑜伽动作,其实起到的瘦身减肥功效也是各不相同的,所以我们可以多去认识和了解一些可以简单的完成的,但是达到减肥效果也是比较好的瑜伽动作,让我们的减肥变得轻松简单, 这样就不需要我们每一次都那么辛苦的跑步减肥了。

小儿癫娴是怎样形成的虎式

跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

功效:平衡神经系统,增强身民间哪里治疗小儿癫痫厉害体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。

弓式

俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

功效:有利于脊椎和腰癫痫病跟吸二手烟有关系吗关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

推磨式

坐着,双腿分开,向前伸展伸直。 手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。呼气,腰向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次。

功效:锻炼腰黑龙江哪治癫痫好部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。

事实上瑜伽减肥,也是建立在运动的一个原理基础之上,瑜伽的练习可以让全身的脂肪热量在燃烧,所以才会达到最理想的减肥功效,但是它又不像一般的运动那样辛苦,所以更容易坚持下来,因此这样的减肥瘦身方法当然是比较好的。

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