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产后瑜伽 教你产后瑜伽怎么做

时间:2020-01-13  来源:春风节气养生

  很多妈妈们,在生过孩子以后都想要一个好身材,但现实很残酷,许多都成为了肥胖的战利品,那么如何才能健康的减肥呢?下面瑜伽老师为大家带来产后减肥的瑜伽招式,希望能为大家起到帮助。

  产后的身材肥胖是不是感觉非常的苦恼,想知道产后减肥有哪些瑜伽动作吗?下面就介绍产后瑜伽减肥动作,各位妈妈们,准备接招吧。

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  拉弓射雁式

  STEP1:身体保持立正姿势,深呼吸。

  STEP2:呼气,右脚脚尖向右迈出一大步,脚跟不要抬起,两腿绷直。

  STEP3:上身保持脊柱的挺直,开始向身体右侧弯曲,用右手去够右脚尖,手正面朝外,左臂向乌鲁木齐最好治癫痫医院上抬起。

  STEP4:转动头部,眼睛向上看左手手指,手面朝向面部,向右。

  功效:帮助产后新妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性,减少腹部赘肉滋生。

  动作提示:右手尽量向右脚尖伸去,同时整个身体应保持在同一平面上,背部不要拱起。

间隙型颠痫怎么办g>  金蛇回首式

  STEP1:身体俯卧,脚面向下脚掌向上,两腿伸直,吸气。

  STEP2:呼气,两腿保持伸直状态,腰部以上向上稍稍抬起,两手掌平放于胸部前方,支撑上身。

  STEP3:转动头部向自己脚掌望去。

  功效:提升胸部,让腿部肌脑外伤癫痫病的治疗方法是什么肉保持弹性,展现曲线美。

  动作提示:为预防手脚麻木,做此动作时,应提高注意力。

  玲珑圆圈式

  STEP1:膝盖着地,脚尖向下,脚跟向上。

  STEP2:小腿和上身成直角,保持上身挺直,深深呼气。

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