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八个瑜伽减肥体式 让你在家也能轻松瘦身

时间:2020-01-13  来源:春风节气养生

  减肥瑜伽现在已经演变成一种新颖的减肥方式,很多白领放假时都会在家练习居家减肥瑜伽,不仅可以健身话可以起到瘦身的作用。接下来,小编为大家带来八个瑜伽体式,让你在家练习也能瘦身。

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  第一式、肩旋转式

  双手指尖搭在肩上,肘关节由前向上向后绕环,配武汉市权威癫痫病医院是哪家合呼吸,吸气时向上,呼气时向下,做9次,到肩颈微微发热。

  肩旋转式可以放松肩关节,同时是非常好的调整颈椎的练习,要想治疗颈椎,先改善肩背,所以疏通肩部也就是在疏通颈部,还可以预防感冒北京小孩癫痫最好医院呢。

  第二式、手臂向上伸展的山式

  站直,双手交叉,掌心推向正上方,可以随着呼吸让身体向左右两侧侧屈。吸气时向上,呼气向左,武汉癫痫医院,哪家医院效果好吸气向上,呼气向右,做5次。注意保持肋骨微收,腹部收紧,不要塌腰。

  手臂向上伸展的山式可以进一步伸展肩背部,伸展这些部位的肌肉,防止肩背部的僵硬,疏通气血。

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