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跑步健身要注意什么

时间:2020-05-19  来源:春风节气养生

跑步健身要注意什么

哈尔滨哪里看癫痫病2em;text-align:left;">1、忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉、韧带拉伤或关节,致使锻炼不能江西哪家癫痫病医院,效果好正常进行。

2、忌大雾天气锻炼。雾是由数微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼,由于量增加,势必会吸进更多的有毒物质,影响的供给,这会引起胸闷、等症武汉癫痫治疗医院在哪里状,严重者会引起、、气管炎、以及其他病症。

3、忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时,都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很,能够滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

<安庆哪的医院治癫痫病p style="text-indent:2em;text-align:left;">4、忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖,否则会引起伤风。天气冷的时候,可待身体发热后再逐渐减衣,开始锻炼时不必立即脱掉衣服,也不要等大汗淋漓时再脱衣服,否则容易感冒。

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