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女性养生保健的17个注意事项

时间:2020-06-17  来源:春风节气养生

测体重:要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20-25。

不:现在有许多都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。呼和浩特癫痫病医院排名哪家好因抽烟而患、的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前,你仍可恢复。

少喝酒:对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升,从而导致心脏病和脑卒中。#!好的癫痫病手术治疗p>

控脂肪:每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及、癌。

多果菜:维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白绍兴羊癫疯医院净。

多纤维:含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。

多进钙:中年应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。

少咖啡:咖啡同心脏病的发病有运城羊羔疯什么医院好直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。

少吃糖:糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

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