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提高睡眠质量 需警惕睡眠4个误区

时间:2020-06-17  来源:春风节气养生

随着工作生活压力越来越大,很多朋友很难保持良好的质量,加上在睡觉上存在着不少的误区,就更难以保证睡眠质量。你睡觉时会存在着一些误区吗?让一起来看看睡眠常见的四大误区吧。

睡眠误区1、觉得觉越早睡越好

生活上,有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多,但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最德州癫痫病医院有哪些为活跃的阶段,在这几个小时里,如果能够保证睡眠,同时使用适合自己的抗衰老护肤品。如果过于太早躺在床上还有可能导致,所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了,这是最的睡眠时间。

睡眠误区2、35岁后还坚持“美容觉”

经过科学家研究得出结论,肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在,这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用,癫痫的失神小发作同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。大约从35岁开始,皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度,结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭,真皮向外的张力不断减少,皱纹就会产生,变得越来越明显。因此,35岁后,如果夜间使用的护肤品不能消除自由基,那么睡觉再多,对美容也于事无补,反而可能睡成“增龄觉”,所以35岁以后的女性朋友要注意了。

睡眠误区3、习惯在床上思考明天应做的事情沈阳哪里看癫痫病strong>

建议最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其它的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。

睡眠误区4、平时睡得少,双休日多睡懒觉

一般人周期混乱最轻易发生在周末,若你周五和周六怎样预防小儿癫痫病晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,你会很轻易患上“週日失眠症”:週日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能為力。你越是努力,越感疲乏,“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“豁边”,这样才可以保持正常的生物钟。相关文章推荐:

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