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练好减肥基本功 易瘦体质你也是

时间:2020-06-17  来源:春风节气养生

说到真的多不胜数,讲到细节更是三天三夜都讲不完。但万变不离其宗,减肥也不例外,只要抓住一些最最基本功,你就不会胖到哪里去。今天小编为大家总结了5项减肥时必做的“最最基本功”,教你,助你,养成易瘦体质。同时,这些还能在大餐后使用,帮你快速瘦回来!

如果连这几项基本功都没做到,那似乎有一点点不太应该了~

一、每天早上空腹喝500cc温开水药物治疗女性癫痫strong>

可千万别小看这500cc水的威力(一定要空腹喝喔),因为它能帮你清肠胃、帮助排便顺畅、促进新陈代谢、让皮肤水当当……总之好处超多的啦!

每天一定要坚持先喝500cc的水才要吃早餐,这对减肥可是相当重要呢!

另外提醒一点,水温要是“温温的”,太烫或太冰的水都对身体不好,常温或微温的水才ok喔!

如果你一开始四川小儿癫痫病医院喝不了这么多的话,可以先从1杯(250cc)水量开始,每隔几天增加20-30cc的量少量增加,最后就能喝到500cc啰!

二、饭后30分钟内绝不坐下

关于这点,它的重要性跟第1点一样,都给它们5颗星(真的超级重要的啦!)

饭后30分钟内是消化的黄金时期,有研究指出饭后30分钟内站着的人就比坐着的人能多消化好拉萨治癫痫病专科医院在哪几十大卡的热量呢!

这个时候千万不要坐下或躺下,不然小肚肚很快就会向你报到啰!

建议可以、整理餐桌、洗碗、站着看电视或打电脑或是到附近公园散步……总之就是千万不要坐下、躺下就是了!

餐后至少站着或轻度20分钟(最好30分以上)

想要甩掉肥肚肚,但做等腹部训练运动又觉得很吃力吗­没关系,武汉市癫痫病的专科医院那就先从饭后那20分钟做起吧!

吃饱饭后的确不能从事剧烈运动,(、打球、跳绳、跳舞等等),但散散步、帮忙整理餐桌、洗洗碗做些家事或是站着刷牙、看电视,和家人邻居一起到附近公园散步还可以促进感情,做家事还能贴心分担家人的工作量,是不是一举数得呢­

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