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计算机综合症患者该如何养生

时间:2020-06-17  来源:春风节气养生

可以说是高科技的副产品,现代青少年使用电脑学习或上网,常会持续数小时甚至更长时间。身体长时间处于静态姿势、频繁的上肢动作和长时间注视电脑屏幕,且大脑还需不停地对屏幕上的信息进行分析。人长期处于这种状态下,自然要出现的一系列不适应症状。此症在电脑操作人员和那些乐此不疲的“网虫”等人群中最易发生。

(一)征象

肩、背部酸痛,手指、手腕容易麻木或麻痹,头痛、眼睛不适,部分人还有嗜睡、神经抽搐吃什么药迟钝、思想不易集中和等症状,同时工作效率下降。

(二)成因

连续长时间操作电脑,大脑、眼睛及身体局部长时间处于紧张状态,没有适当休息调节。此外,电脑工作台安置不合理,导致光线、身体姿态对不利。

(三)健身处方

游泳,每周2~3次,每次600米以上。

哑铃操,在全身锻炼的基础上,加强手臂各小肌多久才能控制癫痫病不再发作群和关节的锻炼。

做根据电脑操作特点编制的徒手操,使颈、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持较好的功能状态。

操作电脑时,常伸展伸展腰身,做做转腰或肩部绕环,可以避免腰肩部肌肉的过度;还可以做抖手指运动,这是放松手指的最简单方法。

(四)辅助措施

在操作电脑时,应使室内有适宜的光线,避免光线从头顶上方照射。使用不产生阴影、眩光和频闪效应的照明石家庄哪有医院治癫痫,这家靠谱,电脑的荧光屏上可使用高质量的滤光器。

工作椅应有利于身体形成正确的坐姿,如头前倾应小于30度,坐椅高度应调整到大腿和小腿至直角状态,脚能踏在地板或踏板上,腰背有靠。电脑屏幕应位于视线下方15~25°,这样眼睛民生下倾,有利于保护视力。

工作1小时应休息10分钟,工作3小时应休息1小时,手指击键次数应当每小时小于1万次。

注意保持室内空气的流通和合适的温度。

多吃水果蔬菜,多吃治疗癫痫的#!佳方式豆类食品,如豆浆、豆腐、豆类蔬菜;多吃含磷脂高的,如蛋黄、核桃、花生、虾、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼等。平时多吃有些富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜等,以促进视网膜红紫质的再生。

睡前平躺在床上,全身放松,将头部放在床沿以下,可缓解用脑后大脑供血供氧不足;平躺时垫高双足,可帮助血液回流。相关文章推荐:

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