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为什么做平板支撑腰疼

时间:2020-09-19  来源:春风节气养生

那说明你在做这个动作的时候,塌腰了

所以会对腰椎具有一定的压力

所以当你下次在做的时候,一定要把腰部绷直了,这样就没事了

平板支撑能锻炼核心肌肉,保持身体在性爱时不摇晃

平板撑就是练腰的,肌肉都已经疲劳了,还怎么能做动仰卧起坐。

平板支撑就是发展腰腹肌力量的练习,练习后腰疼,一是说明你的锻炼有了效果;二是说明你的腰肌力量还需加强。

发展腰腹肌力量的练习除了平板支撑,还有很多,如仰卧起坐、癫痫病安徽哪里看好仰卧举腿、两头起、俯卧背起等等。

追问 : 做平板支撑后一连好多天都腰疼,有一星期了,到现在弯一下腰都非常疼,用电子治疗仪治疗、吃了三天的腰痛宁胶囊也不管用,很痛苦!现在正受腰痛的折磨。请教各位亲谁能解决腰痛问题!跪谢!

追答 : 过几天就好了

追问 : 满意!但还有个问题,做了几天平板后腰痛得不行,凡是弯腰干活都很痛,用电子治疗仪、吃腰痛宁胶囊都没能缓解,不知该咋办?

你好,这是正常现象,可能是因为你做完了以后没有进行放松运动,癫痫病的分类都有哪些所以导致肌肉紧绷,第二天自然会腰酸背痛,以后在运动完了以后进行放松运动,第二天自然就不会再有类似情况发生,谢谢采纳!

做平板支撑之所以会腰疼,大部分是动作严重错误变形造成的,还有的是本身腰就不好。具体来说有下面几点原因: 1、平板支撑为什么腰疼:腰部用力不准确有些人在做平板支撑时肌肉核心力量不够,可是却又不知道遵循正确的方法,在那瞎练,用的不是手臂的力量而是腰部力量,而且腰部用力还不准确。要记住一个基本的原则,做任何腹肌训练时,绝对不能带到腰力,一定要算用力了,需马上停止拉伸休息,说明腹肌无力或吉林治好癫痫的医院在哪里姿势错误。 2、平板支撑为什么腰疼:做的时候塌腰平板支撑在于身体与地面平行,收紧腹肌。可有些人追求坚持的时间导致严重塌腰,使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作,根本就没有用力收缩腹肌。塌腰了,这样腰当然疼。而且,塌腰做的越久伤的越重,腰肌劳损,腰椎间盘前突,错位,甚至滑脱都是有可能的。这只能说明你的腹肌根本就不会使用,收缩,而且腹肌力量极差。可以选择做平板支撑时,在腹部下面立放一个500毫升的水瓶,腹部不能碰到水瓶,再坚持一下试试看。何谓塌腰:标准的平板支撑是肩部,腰部,臀部,大腿,小腿基本上在一条平线上,这也正是治疗癫痫病什么药好用平板叫法的缘由。所谓塌腰,就是在做平板时,腰部肌群受力承受不住,然后会逐渐降低,从旁边看,就会看见腰部明显低于肩部和臀部,这就是塌腰。

长期不锻炼慢慢来

压:两手掐腰,大毋指向后,分别按在腰眼处,用力挤压并旋转进行按揉。

推:两手掌对搓热,重叠放于腰椎正中,上下推搓至局部发热感 。

按:取坐位,两手中指分别点按两腿膝关节后,感到酸、麻、胀为止。

动作不正规 俯卧撑主要是手臂 平板撑是腹部

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